[올바른 칫솔질 방법은?]
매끼 식사 후의 칫솔질
종래 3-3-3 칫솔질이 제창되어 왔습니다. 이것은 예방을 위해서는 매끼 식사 후 3회 3분이내에 3분간 치아를 닦으라는 것입니다.
그러나 입안에는 위아래에 32개의 치아가 나 있습니다.
그 중에서 어느 하나를 남기고 닦아도 그것은 충치, 치주염으로 진행됩니다.
현재는 1개 1개를 정성껏 닦아가면 평균 10분 정도 필요하다고 합니다.
또한 기본을 지킨 칫솔질을 길게 할수록 예방이나 치료에 효과가 있다고 판명되고 있습니다.
3-3-3으로는 불충분한 것을 알 수 있겠지요.
아침의 이 닦기
이 닦는 시기는 식후가 좋다는 것은 말할 것도 없습니다.
음식찌꺼기(프라그)를 입안에서 제거하는 것이 목적이므로 식전에 닦는 것은 효과가 없습니다.
아침에 이를 닦는 것은 대부분의 사람이 하고 있습니다.
또한 당연한 일이라고 생각합니다
점심의 이닦기
현대의 근로자와 학생은 점심식사 후의 이닦기는 환경적으로 어려운 면도 있다고 합니다.
그러나 점심식사 후에 이를 닦으면 훌륭한 예방 및 치료효과가 나타나는 것이 증명되고 있습니다.
점심식사를 대충 외식에 의존하는 회원에게는 오히려 점심식사가 가장 치아에 점착성이 있는 식사일 지도 모릅니다.
저녁의 이닦기
밤의 잔업, 수험공부, 야간근무 등에 의한 저녁식사의 불규칙은 건강에 악영향을 주어 문제를 만들고 있습니다.
당연히 치아의 건강에도 좋을 수가 없습니다.
충치, 치주염의 원인은 밤의 활동에 의해 크게 좌우되는 것입니다.
규칙적인 저녁식사와 취침은 건강의 조건이지만 그것이 불가능하게 되면 그 조건 안에서 예방을 할 필요가 있습니다.
아무리 늦게 돌아와도 자기 전에 이를 닦는 것은 건강의 제 1조건이라고 할 수 있으므로 거르지 마세요.
칫솔의 사용방법
치솔끝을 치아의 뿌리로 향하고 치솔의 옆 부분을 치아의 잇몸을 누르면서 치아 방향으로 회전시킵니다.
칫솔끝을 사용하여 치아의 표면을 원을 그리면서 움직입니다.
또한 치아에 대해서 45? 각도로 치아와 잇몸의 경계에 칫솔을 넣고 1mm정도의 간격으로 앞뒤로 세밀하게 움직이면 치아사이의 청소가 용이합니다.
이때 털끝이 치아와 잇몸의 경계에서 떨어지지 않도록 주의합니다.
칫솔질은 치아의 바깥쪽과 마찬가지로 혀쪽면도 똑같이 닦습니다.
어금니 닦기
어금니의 외측은 너무 크게 입을 벌리지 말고 약간 입을 오므리고 닦아 주세요.
치솔도 작은 쪽이 닦기 쉽습니다. 작게 오므리면 칫솔은 속까지 닿습니다.
흔히 어금니의 외측은 칫솔을 수평 이동을 반복하며 닦는데 이는 치아의 잇몸 선상에 노출된 뿌리를 깍게 되므로 절대 금물입니다. 어금니의 씹는 면은 칫솔을 원을 그리며 문지릅니다.
아래 앞니의 닦는법
칫솔의 끝부분을 사용해서 긁듯이 닦아주세요(윗 앞니도 마찬가지로 닦아주세요)
윗어금니 뒤쪽을 닦는법
칫솔의 앞쪽을 사용해서 닦아 주세요.(아래 어금니의 뒤쪽도 마찬가지로 닦아주세요)
칫솔의 선택
칫솔은 일반적으로 똑바른 자루에 털 부분이 작은 것이 사용하기 쉽다고 생각합니다.
털의 딱딱한 정도는 이 닦는 사람에 따라 다르지만 너무 딱딱하면 잇몸을 손상하기 쉽고 너무 부드러우면 더러운 것이 잘 떨어지지 않으므로 보통 정도가 좋습니다. 털이 밀집된 것과 동물의 털은 잘 건조되지 않아서 불결해 지기 쉬우므로 나일론이 적당합니다.
가능한 한 털끝이 둥글게 되어 있는 것이 좋습니다.
치아 닦기가 끝나면 음식찌꺼기나 남은 치약을 물로 잘 씻어 내고 통풍이 잘 되는 곳에 세워서 건조 시켜 주세요.
털끝이 벌여진 칫솔은 빨리 교환해 주세요.
치약 선택
치약은 연마제(연마제)와 세제 그리고 향료와 약이 주성분입니다.
지나치게 사용하는 것은 치아를 닳게 하는 원인이 되므로 주의해 주세요.
또한 양을 너무 많이 쓰면 입안에 거품이 가득하게 되어 이닦기가 어렵고 입안이 산뜻하기 때문에 잘 닦였다고 오해하기 쉬우므로 5mm정도만 사용하는 것이 바람직합니다
칫솔의 위해 작용
칫솔질은 예방, 치료를 위해 매우 중요하다는 것은 말할 것도 없습니다.
그러나 잘못된 사용방법은 잇몸을 손상하거나 잇몸이 내려 앉아서 오히려 나쁜 결과를 초래합니다.
치과의사와 치과위생사의 지시에 따라 올바른 칫솔질을 해 주세요. 또한 통증이 있을 때와 불안한 때는 주저말고 상담해 주세요..
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